수분섭취량 썸네일형 리스트형 신체 수분 섭취량 조절 물을 많이 마실 수록 건강에 좋다고 주장하는 사람이 있고 굳이 마시지 않아도 건강에 지장 없다는 사람이 있다. 과연 어떤 것이 사실일까? ▶ 물을 많이 섭취해야 하는 경우 - 청소년, 노인, 당뇨병 환자 당뇨병의 대표적인 증상인 소변을 많이 보는 다뇨(多尿) 증상이 있어 목이 마른 다갈(多渴) 증상이 나타나고 물을 많이 마시는 다음(多飮)이 발생한다. 적절한 수분을 보충하지 않을 경우 혈당이 높아져 당뇨병이 악화 될 수 있기 때문에 물 섭취해 신경을 써야 한다. 요로나 신장결석이 있어 치료를 받았거나 증세가 있는 사람들은 하루에 충분한 양의 물을 마셔야 한다. 농축된 소변으로 인해 결석이 잘 생기게 되는데 충분한 수분을 섭취를 해서 농축된 소변을 희석시켜 배출시킨다.요로결석 발생을 막을 수 있고 소변이 .. 더보기 인체 수분 섭취량 신체에 있는 대부분의 세포는 75% 이상이 수분으로 구성되어 있고 평균적으로, 성인신체의 수분의 양은 약 44리터정도이다. 건강한 몸을 유지하기 위해 하루 최소 8잔 이상의 물을 마셔야 된다. 물 8잔 속에는 음식물에 담겨진 수분도 포함된다. 신체는 음식 섭취후 에너지를 저장할때 반드시 수분이 필요 하다. 하루 수분섭취량(g) = 체중(kg) X 12 X 2.2 (예) 체중 75kg인 사람 = 75X 12 X 2.2 = 1980g 물 1kg = 1리터 75kg인 사람 하루 수분섭취량 약 2리터 ▶ 운동 전 음식이 소화되면 근육속에 글리코겐이라는 물질로 저장이 되는데 수분과 함께 저장이 된다.수분이 적절하게 섭취되지 않으면 저장된 에너지 소비 과정에서 글루코오스라는 형태로 혈액안에 남아 간에서 지방으로 바.. 더보기 이전 1 다음